อาหาร 5 หมู่ที่ลูกควรได้รับเพื่อเสริมพัฒนาการให้สมบูรณ์แบบ

article_health_default

บทความสุขภาพ

แชร์

อาหาร 5 หมู่ที่ลูกควรได้รับเพื่อเสริมพัฒนาการให้สมบูรณ์แบบ

สารอาหารที่เด็กได้รับในแต่ละวันมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการทำงานของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย แต่สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดอาจไม่ได้มีอยู่ใน “น้ำนมแม่” ดังนั้น ควรให้ลูกกินอาหารอื่นเพื่อให้เด็กมีการเจริญเติบโตด้านร่างกายและสมองได้เหมาะสมกับช่วงวัย รวมถึงช่วยส่งเสริมด้านพัฒนาการของเด็กอย่างรอบด้านด้วย

พัฒนาการสำคัญของเด็กที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้ามคือ

  1. ด้านกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น การเคลื่อนไหวของมือ เท้า คอ รวมไปถึงการคลาน นั่ง เดิน
  2. ด้านกล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น ปฏิกริยาต่างๆ ทางด้านร่างกาย การกำมือ-แบมือ หยิบของ
  3. ด้านการเรียนรู้ เช่น การแยกแยะเสียง จำชื่อตัวเองได้ เรียนรู้จากสภาพแวดล้อมรอบตัว
  4. ด้านสมอง เช่น การแสดงอารมณ์ผ่านสีหน้า ปฏิกริยาทางร่างกาย พูดคุย หัวเราะ สบตา
คุณพ่อคุณแม่ ควรหมั่นสังเกตพัฒนาการลูกตั้งแต่ช่วงทารกจนถึง 5 ขวบ เพราะเป็นช่วงที่เด็กมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้มากที่สุด สารอาหารที่เด็กแต่ละวัยควรได้รับ แบ่งออกตามช่วงอายุยกตัวอย่าง เช่น
ช่วงอายุ สารอาหารจำเป็นที่ควรได้รับ ตัวอย่างเมนูอาหาร
3 - 6 เดือน   คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน ไขมัน เกลือแร่ น้ำนมแม่ น้ำผลไม้ ผลไม้บด ข้าวบด ผักบด
ช่วงวัย 6-9 เดือน ธาตุเหล็ก โปรตีน เสริมอาหารบด ตับบด ไข่บด ควบคู่กับการให้น้ำนมแม่
ช่วงวัย 9 เดือน - 1 ขวบขึ้นไป สารอาหารครบ 5 หมู่ อาหารธัญพืชที่ย่อยง่าย เนื้อสัตว์ต้มสุกบด ผักบด
เพราะลูกควรได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ครบถ้วนตามวัย  คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มฝึกให้ลูกกินอาหารอื่นๆเสริมนอกจากนมแม่เพียงอย่างเดียว
โดยเริ่มให้กินอาหารอ่อนที่มีเนื้อเนียนละเอียด เหลว เคี้ยวง่ายและค่อยปรับความเข้มข้นของอาหารขึ้นตามวัย แต่อย่าลืมควบคุมปริมาณให้เหมาะสมกับช่วงวัยของเด็กด้วย นอกจากนั้นควรมีกิจกรรมเสริมทักษะอื่นๆควบคู่กับการได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เช่น การอ่านหนังสือ ฝึกสังเกตสี แยกแยะสีจากสภาพแวดล้อมรอบๆตัว ฝึกนับเลข ออกกำลังกายแบบเบาๆเพื่อเป็นการส่งเสริมพัฒนาการที่สมบูรณ์แบบให้กับลูกมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 
คุณกังวลเรื่องใดในลูกของคุณมากที่สุด?
สุขภาพ
พัฒนาการทางร่างกาย
พัฒนาการทางสมอง
อนาคตทางการศึกษา
สิ่งแวดล้อมและพฤติกรรม
ส่งความคิดเห็น
ดูเพิ่ม

เรื่องอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ