อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นต่างกันยังไง แบบไหนดีต่อสุขภาพ?

article_health_default

บทความสุขภาพ

แชร์

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นต่างกันยังไง แบบไหนดีต่อสุขภาพ?

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อชำระสิ่งสกปรกหลังจากออกไปเผชิญสภาพแวดล้อมนอกบ้านมาตลอดทั้งวัน หรือแม้กระทั่งหลังตื่นนอนตอนเช้า จากที่นอนหลับพักผ่อนอยู่บนเตียงนอนมาไม่ต่ำกว่า 5 ชั่วโมง เพื่อเรียกความสดชื่นให้ตัวเอง ซึ่งการอาบน้ำให้ดีต่อสุขภาพ นอกจากอุปกรณ์อาบน้ำที่มีคุณภาพแล้ว “อุณหภูมิของน้ำ” ก็มีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพผิว แต่หลายคนกำลังสงสัยว่าอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? วันนี้มีคำตอบมาฝาก

การอาบน้ำอุ่น

แม้ประเทศไทยจะมีสภาพอากาศร้อนเพียงไหน แต่หลายคนก็ชอบอาบน้ำอุ่น เพราะรู้สึกผ่อนคลาย อาบน้ำได้นานกว่าโดยไม่ต้องรีบร้อน ทำความสะอาดตัวได้นานกว่า และยังมีข้อดีคือ “การอาบน้ำอุ่นเป็นการเปิดรูขุมขนได้กว้างกว่าการอาบด้วยน้ำเย็น” ทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกตามรูขุมขนได้ดียิ่งขึ้น ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น
  • ช่วยลดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ดี
  • ทำให้รู้สึกถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายหลังจากที่อาบน้ำ
  • การอาบน้ำอุ่นสำหรับผู้หญิงในช่วงก่อนหรือมีประจำเดือน ช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ลดอาการเกร็งของมดลูก ลดอาการปวดท้อง
  • ช่วยลดอาการบวมของร่างกายในส่วนต่างๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน
อย่างไรก็ตาม แม้การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่า แต่การอาบน้ำอุ่นทุกวัน จะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื่นได้โดยไม่รู้ตัว มีอาการผิวแห้งกร้านตามมา และไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะน้ำอุ่นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น จนรู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าเดิม

การอาบน้ำเย็น

อุณหภูมิของน้ำในระดับปกติหรือน้ำที่ค่อนข้างเย็น จะช่วยคืนความสดชื่นหลังจากอาบน้ำได้ดีกว่าการอาบน้ำอุ่น แต่สำหรับคนที่ไม่เคยชินแล้ว อาจทำให้การอาบน้ำเย็นเป็นเรื่องยากและใช้เวลาอาบน้ำที่รวดเร็วขึ้น จึงอาจทำความสะอาดร่างกายได้ไม่ทั่วถึง ข้อดีของการอาบน้ำเย็น
  • ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  • ช่วยให้คุณอารมณ์ดี ร่างกายตื่นตัวได้เร็วหลังจากตื่นนอน
  • มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย
  • ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
  • ทำให้ผิวพรรณดูเนียนเรียบ และอิ่มน้ำตลอดเวลา
แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพผิวและอารมณ์ของคุณ แต่การอาบน้ำเย็นในสภาพที่ร่างกายอ่อนแอหรือตอนอยู่ในสภาพอากาศหนาวจัด อาจไม่ส่งผลดีเท่าไหร่นัก เพราะส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงรวดเร็ว จนถึงขั้นช็อคหมดสติได้

การอาบน้ำอุ่น VS อาบน้ำเย็น แบบไหนดีต่อสุขภาพ?

จากข้อมูลข้างต้น จะเห็นได้ว่าการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นต่างมีข้อดี-ข้อเสีย แตกต่างกันไป ซึ่งหากคุณต้องการอาบน้ำให้ดีต่อสุขภาพแล้ว มาดูเคล็ดลับการอาบน้ำดังนี้
  • เลือกอาบน้ำเย็นในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมเริ่มวันใหม่ๆ ได้ทันที
  • เลือกอาบน้ำอุ่นในตอนกลางคืน เพื่อคลายความเครียดสะสมมา ช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
  • หากต้องการให้ปลุกตัวเองให้สดชื่น สามารถใช้วิธีอาบน้ำอุ่นและอาบน้ำเย็นสลับกัน 10 นาที เพื่อกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นสดใสได้อย่างรวดเร็ว
ไม่ว่าจะเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิใด อย่าลืมสำรวจปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น สภาพอากาศ สภาพร่างกายในขณะนั้น เพื่อให้การอาบน้ำของคุณดีต่อสุขภาพร่างกายและไม่ทำร้ายสุขภาพผิวของตัวเอง และที่สำคัญควรใช้ปลายเท้าสัมผัสน้ำก่อนอาบน้ำทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิตัวเองก่อน ป้องกันการช็อคหมดสติและอาการวูบฉับพลันระหว่างอาบน้ำ
คุณชอบอาบน้ำในช่วงเวลาใดมากที่สุด?
ช่วงตื่นเช้า เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ทันที
ช่วงก่อนนอน เพราะช่วยให้นอนหลับสบาย
ช่วงหลังเล่นกีฬา เพราะรู้สึกร่างกายสะอาด สดชื่น
ช่วงเย็นหลังเลิกงาน เพราะช่วยทำความสะอาดมลพิษตามผิวหนัง
ช่วงระหว่างวัน เพราะช่วยคลายความร้อน
ส่งความคิดเห็น
ดูเพิ่ม

เรื่องอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ